训练射精延时让双方得到更多的满足

　　对于男性朋友在性生活过程中的表现在一定程度上直接影响到性生活质量。因此很多男性朋友都希望自己的性生活时间可以更长一点。这样可以让双方得到更多的满足。

　　因此对于男性朋友可以通过射精延时训练法让男性在性生活过程中时间可以更长一点。首先在心理上要对这点引起重视，就是需要心理强化，心理一定要对自己的性生活质量充满信心，相信射精时间短只是偶尔事件，只要自己努力就可以得到真正的改变，心理意识很重要。

　　当然射精快只要是阴茎的敏感度强，因此在对射精延时训练法的时候要有意识的降低阴茎的敏感度。可以通过冷热水反复的刺激从而有效的降低阴茎敏感度。日常沐浴过程中可以先用热水洗会阴茎，然后再改用冷水，如在开始的时候，冷热水的温度不要相差太大，然后在一段时间以后可以让冷水选择冰水，如此反复训练，就可以达到游戏哦啊的降低阴茎敏感度的效果。

　　对于男性朋友来说，射精控制的动力来源是阴囊后部的肌肉群就是PC肌，因此男性朋友对PC肌进行训练也是射精延时训练法的一个组成部分，可以在排尿过程中，通过把一次小便分成几次完成，然后经过几次排小便的训练，男性朋友就可以找到PC肌的位置，然后训练“憋尿”的动作，就可以有效的锻炼到PC肌，自然也就可以让男性朋友在射精过程中得到延时。

　　不过对于男性朋友来说，还要注意的一点就是在进行延时训练过程中一定不要射精，否则会影响锻炼效果。而且在锻炼过程中也要控制性生活次数，这样才可以让性生活质量得到提高。而作为女性朋友来说，在射精延时训练法过程中也是起到非常重要的作用，对伴侣要做到充分的理解，并且安慰这是男性射精延时最好的心理良Y。艾菲迪克总结，对于男性朋友，如果要做到射精延时就要找到射精的临界点，并且做到很好的控制，就可以让性生活时间得到有效的延时，让性生活更加完美。